身高165体重140斤如何有效减重至目标体重？减肥方法咨询。

健康咨询描述： 我165身高，身高体重140斤，体重怎么样能瘦100斤，斤何减重我晚上睡觉前喜欢吃东西，有效

投诉

其他类似问题

• 身高170，至目重减体重165想减肥
• 老师我想减肥，标体身高165，肥方法咨体重120斤，身高
• 我身高165体重116斤需要减肥吗
• 减肥，体重我17岁，斤何减重身高180，有效体重165斤
• 身高165体重63公斤怎么减肥
• 身高156体重140要减肥
• 身高160体重160斤，至目重减如何减肥求方法！标体
• 身高165体重140想减肥寻求各位老师的肥方法咨
• 身高160厘米，体重140斤减肥
• 身高165体重140

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask7068041297 其他 微信扫一扫，身高随时问医生 2025-04-29 13:21:28 我要投诉       

您好，想要有效减重，首先要改变睡前吃东西的习惯，因为这容易导致热量堆积。建议您调整饮食结构，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，控制碳水化合物和油脂的摄入量。同时，要结合适量的运动，如每周进行至少三次有氧运动，像慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。减重需要循序渐进，目标设定要合理，从 140 斤减到 100 斤是一个较大的目标，建议分阶段进行，以每周 1 - 2 斤的速度较为健康。坚持下去，您会看到理想的效果。

      

(责任编辑：综合)